2026年9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年的主题为"主动健康 自我管理"。河南省疾病预防控制中心联合行业权威专家，在《健康半月谈》栏目中开展了一场以全生命周期健康管理为核心的科普直播。
从被动告知到主动掌控：健康管理理念升级
与往年侧重知识普及的健康宣传月不同，今年的主题实现了健康理念的重大转变。专家们强调，健康管理要从小抓起、从日常抓起，尤其要关注儿童青少年和青年群体的健康习惯培养。
慢病防控：抓住黄金窗口期
慢性病的早期症状不明显，长期不良生活习惯会引发高血压、糖尿病等疾病。专家指出，抓早、抓小、抓日常是新时代慢病防控的核心准则，要守住疾病的防控黄金期。
科学饮食与精准运动：因人而异
针对不同人群的健康特点，专家提出了个性化的管理建议。对于中青年上班族，重点在于控制体重和腰围，避免久坐、熬夜等不良习惯；青少年则应多参与趣味运动，保证户外活动时间。
饮食误区与科学减盐
隐形盐的摄入是慢病的重要诱因。专家提醒，除了传统高盐食物外，生抽、豆瓣酱等调味品以及加工食品也含有大量钠盐，建议通过查看营养成分表来判断食物含盐量。
运动误区与身心兼护
科学的运动方式包括有氧运动和抗阻训练的结合。专家还特别指出，持拍类运动等沉浸式锻炼能有效调节情绪、改善心理状态。同时要避免"无热身、无拉伸"的粗暴运动模式。
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