今天是世界精神卫生日，今年的主题为"悦纳情绪，心有阳光"。专家指出，青少年、职场人群体以及老年人的心理健康问题值得特别关注。
不同群体的情绪困扰表现
北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍：
儿童和青少年的情绪稳定性较弱，可能出现冲动行为甚至情绪失控；职场人群中焦虑和抑郁现象较为普遍，部分人存在物质依赖问题；而老年人则更多表现为失眠、躯体化症状以及慢性疼痛。
何时需要专业帮助
专家强调，如果情绪异常持续两周以上并影响正常工作或社交，且自我调节无效，则应及时寻求专业心理帮助。短暂的情绪波动通常无需过分担忧。
转换视角：有效的情绪管理方法
北京安定医院临床心理病区主任刘竞建议：
遇到强烈情绪反应时，可以通过"认知重评"的方式调整心态。具体方法包括：
- 换位思考：假设这个事情发生在最好的朋友身上，他会如何看待？
- 时间距离法：想象一个月、一年甚至五年后，你会如何评价这件事？
- 放大视角：将个人困扰放在更广阔的社会背景下审视。
有效沟通方式：理解与接纳的重要性
当亲友出现情绪问题时，简单的劝解往往适得其反。刘竞建议：
首先倾听他们的烦恼和痛苦，帮助梳理情绪，提供真诚的理解和接纳。
在理解和接纳的基础上，可以询问对方需要的具体支持，并根据实际需求给予帮助。
AI心理咨询的局限性
北京大学第六医院特诊科主任孔庆梅提醒：
虽然越来越多的年轻人选择向AI倾诉情绪困扰，但长期依赖AI进行心理疏导并不可取。这种"零拒绝"式的陪伴容易让人产生依赖感，并可能加剧对现实社交的回避。
文章素材来源于：网络